na kolana

Suple na stawy raczej nic nie dadzą. 110 kg i bieganie - biedne te twoje kolana.

[...] nie "kaze". Kazdy pisze o swoim zdaniu na podstawie wlasnych doswiadczen. Mozemy sobie zyc w mrzonce i myslec, ze na 3 treningach muay thai w tygodniu nauczymy sie w szybkim czasie technik bokserskich, noznych a do tego walki w klinczu- kolana, lokcie... W praktyce jednak trzeba miec duzo szczescia i dosc wszechstronnego trenera.

Robie tak jak jest podane czyli skip D,Skoki z 2 kostek,Podskoki na 1 nodze,Kolana klatka,krzeselko,podskoki,skoki boczne,wskoki zeskoki,jumping na krzeslo.Wszystko jak w pe co

Oczywiście, że zastosuję. Jednak, tak jak wcześniej pisałem, nie chcę odpuścić treningu czwórek przez tak długi czas. Słyszałem o ćwiczeniu izometrycznym na czwórki. Polega ono położeniu się na plecach. Pod kolana podłożyć np. ręcznik i starać się tymi kolanami tak jakby wbić ręcznik w ziemię. Ponoć fajnie działa na czwórki. Co o tym sądzisz?

[...] nie robiłem, bo się w takie rzeczy nie bawię.Prawdziwym wyznacznikiem powrotu do sportu jest dobra kondycja mięśni nóg i właściwe podejście psychiczne. Co do stabilności kolana: jeśli po zabiegu i prawidłowej rehabilitacji kolano jest niestabilne(tzw. szuflada), to przykra sprawa, zabieg się nie udał, więzadło jest za luźne lub nie trzyma w [...]

[...] rozjezdzales sie do szpagatu na pietach majac palce nog zwrucone ku gorze? w takiej pozycji kolano sie najbardziej"meczy" bo jest w nienaturalnej pozycji nastepuje tak jakby wylamywanie kolana najlepiej rozciagac sie majac stopy na ziemi maksymalnie napiete w strone piszczela wtedy wszystko jest napiete i mniej sie psuje ze tak powiem

[...] NIE próbuj się leczyć radami z internetu. I nie idź do lekarza na rejon, tylko zainwestuj parę groszy i idź do LEKARZA SPORTOWEGO, najlepiej CHIRURGA TRAUMATOLOGA ( urazowca )!!! Wizyta będzie Cię kosztowała około 100-wy, a pamiętaj, że artroskopia kolana, albo zszywanie pękniętych łąkotek to wydatek około 4 tys. PLN Zdrówka życzę. Duduś

czuje bardzo delikatne mrowienie w od kolana w dół prawej nogi :D Jakby coś było hmm "uciśniętego". Ale bólów bezpośrednio w kolanie nie odczuwam. No nic, odpuszczę sobie przysiady na kolejne 2/3 treningi i zmniejszę objętość.

[...] jest rehabiltacja najlepiej w ośrodku który zajmuje się sportowcami bo jak dostaniesz się do przychodni NFZ na podwieszki to zapomnij o sportach które wymagają od kolana znoszenia dużych obciążeń i szybkiego czasu reakcji. Aha narazie skup się na uzyskaniu pełnego wyprostu i wzmacnianiu mm, szczególnie grupy kulszowo-goleniowej i to [...]

Nie ma sensu przyjmować suplementów doustnie, w stylu glukozaminy itp. Ewentualnie jakieś preparaty witaminowe,ale na sam proces odbudowy więzadła nie będzie to miało wpływu. Rekonstrukcje i artroskopie można robić razem, nie trzeba odczekiwać iluś tam tygodni A nawet wskazane jest robić te zabiegi razem, jeśli tylko stan kolana na to pozwala.

[...] część treningu. Na szczęście w tamtym tygodniu znalałzem fajny filmik na jutebie gościu pokazuje jak robić tkzw. power squat u nas chyba to kaczy przysiad spróbowałem i .... kolana nic nie odczuły jedynie mięsień strasznie dostał po dupie :D czyli to czego szukałem. Spróbuj może na Ciebie też podziała Tutaj masz link do filmiku: [...]

albo w sniegu po kolana na syberii hehehe to bylo chyba w Rocky 4... ... a moze 6 nie pamietam "no salvation, no forgiveness"

daj małe obciązenie, jakieś taśmy oporowe, zmiana ćwiczenia nic nie dam bo jak zaiast siadów dasz np wykroki to i tak kolana będą obciazone. Zamiast mc mozesz dać np ławkę rzymską i wyprosty na niej, jak masz taką na siłowni.

raz wracałem z pewnego nadmorskiego kurortu autobusem tak ciasnym że wymusił u mnie pozycję prawie że embrionaną (coś w stylu kolana przy klatce piersiowej) i po 30 minutach jazdy gdy zatrzymał sie na miom przystanku nie mogłem sie ruszyć :P paraliż nóg ... do śmiechu mi nie było bo wychodziłem prawie że na rękach :)

dużo czasu grałem bez nakolanników(3 lata). Wiesz, wolę mieć nie pozdzierane kolana, dlatego chcę kupić nakolanniki. Dlaczego miałbym grać bez nakolanników? Przecież nie wpływają na jakość gry...

witam ja mam niemiłe wspomnienia z przysiadami i robienie ich reguralnie bym odradzał szkodzi stawom kolanowym znacznie a ja robiłem je tak ze stawałem koło krzesła łapałem sie rękami za nie i takie szybkie przysiady robiłem na raz ok 120 razy tyle ze po miesiącu kolana wysiadają i trzeba troche potem czekać

co do poprawnosci wykonywania przysiadów to mnie uczyli zeby przy cwiczeniu kolana i stopy byly ustawione w jednej osi ze stawami biodrowymi, patrzac pod katem biomechanicznym ciezar rozklada sie najbardziej rownomiernie co nie szpotawi/koslawi kolan i tym samym jest najmniej kontuzjogenne... ale odradzam, proponuje zastapic je jakims innym cw na [...]

Arthass - dzięki za dobrą informacje :) TOMQ - problemy? raczej nie - wystarczy przeczytać u góry. w kazdym razie dalej stosuje kolagen i pomimo zwiekszenia obciazenia nóg kolana w ogóle nie czuć i takie niuanse jak strzelanie przy rozgrzewce ustąpiło , na mnie działa więc POLECAM

ćwiczysz nieregulanie, myślisz że jak coś 2 czy 22 czy 222 razy "coś" kupisz to urośniesz; ćwicz systematycznie, nie za ostro żebyć 22 serii 3 razy w tygodniu na klatkę nie robił i 4 na nogi, bo trzeba o kolana dbać :)), nic bardziej mylnego, suplementy nie gwarantują przyrostów; pozdrawiam.

[...] to mógłbyś polecić jakies interwały które ją poprawią, jeśli się znasz? odpowiem za Micha bierzesz skakanke i skaczesz: 15 sekund najszybciej jak sie da (unosisz wysoko kolana naprzemiennie - jakbyś biegł), potem 45 sekund normalnie -> powtórzyć np. 10 razy (jeśli nie wydalasz, możesz zacząć od 5 takich serii i co tydzień dokładać 1; [...]